[...] jadło, gdyż szama nie była czysta bo takie były założenia, podbijałem kanapkami z razowcem, fast foodami. Np. pierwszy tydzień masy po redukcji to przysiad 90kgx6 wymęczony a teraz 150kgx3 Napewno na plus jest to że nigdy nie byłem taki duży i taki silny. A jak będzie to się okaże po redu Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-04-14 19:40:41
Wlasnie ja planuje podobnie robic inaczej w DT a inaczej w DNT. Jak po twoich doswiadczeniach myslisz ile dla endo powinno sie jesc wegli na masie zeby nie zalewalo sie szybko 200-300 g ? Myslales moze o Carb Cycling ? MOcny trening 300 G W, sredni 200 G , bez treningu 100 G. Pozdrawiam i zycze udanych postepow
Z drugiej strony nie powinno się robić jak w polskiej lidze trener ma 3 miesiące g**** zrobi to wylatuje spojrzeć wystarczy na Man Utd czy Arsenal.A z tego co pisali to Mourinho już za 2 lata chce objąć posadę po Fergusonie ale mam nadzieję że to plotki
Ludzie mówią, że jestem wiekszy niż na masie ale to tylko estetyka bo wymiary mniejsze ktoś się pytał w łapie? Niecałe 41 cmw prawej i jakoś 40,5 w lewej. Kurde ja myślałem, że właśnie robiąc dodatkowe potwórzenia poprawie tą dysproporcje, bo ja już myślałem, że mam zryty kręgosłup Dobra ludu nie pieprzta mi teraz tylko PORADZCIE co robić!!! Jak [...]
No słyszałem właśnie od znajomego - właściciela siłowni troszke Cie tam zachwalałem no i dzisiaj jak wchodzilem na silke prowadził trening bjj to przerwał trening i przyszedł się pochwalić, że właśnie nawiązał współprace z Tobą i odrazu fotki musiał robić hehe Marcin to dałoby rade chwilke porozmawiać bo na gg nie reagowałeś :/ ? Zmieniony przez [...]
[...] hormony zrób badanie na teścia, estradiol i prolaktyne a samemu to może kupić sobie AI - chyba najłatwiej Ci będzie skojarzyć Novedex Gaspariego, wszystko zależy od jakiego czasu już to masz... Zelmer Dzieki wielkie! To dodaje siły, szczególnie teraz jak zostało ostatnie 8 dni, głodny chodze, codziennie areoby, robota fizyczna, siłownia, [...]
za bardzo wierzysz w "nowoczesne metody", a Twoje wyliczenia 50/50 skad sie wzieły? jakbym myślał, że to co robiłem było złe to bym tego nie robił, a że wychodzi dobrze to super, każdy niech znajdzie metode odpowiednią dla siebie ja te wszystkie low carby odkładam daleko... co mam zamiar robić? Nie wiem jeszcze... narazie myśle tylko o [...]
heh w tym problem ze ja nie wiem co bede robil w zime nawet nier wiem czy za miesiac nie wyjade a moze jakis 'job' sie trafi itd. nie chce zbijac Cie z tropu czy mowic ze zle robisz bo tak nie jest najwazniejsze ze Ty znalazles swoja wlasna droge i nia kroczysz - to najwazniejsze! ale jeden aspekt mnie dziwi nie lepiej robic mase ostroznie? teraz [...]
[...] ale robi właśnie dlatego, gdyż swietnie wplywają na gospodarke hormonalną. Uważam jednak że ciężkie podnoszenia na drążku, wiosłowanie jednorącz ( z oparciem o ławke dzieku temu mniej jest obciazony kregosłup) jak i pompki szwedzkie niewiele ustępują MC i przysiadom pod względem zaangażowania mięśni i nie dają w dupe kręgosłupowi. Pozdro
Chyba nigdy na treningu piłkarskim Pete nie byłeś Trener może Ci mówic co robic w danej sytuacji, ale to Ty jesteś na boisku i Ty masz piłkę, a nie trener, dlatego Jose może sobie 50 razy mówic do napastników że jak mają piłkę na którymś tam metrze to mają napie*dalac w bramę, a Higuain i Benzema zrobią i tak po swojemu...
Solar, o co Ci znowu chodzi? Ja sie pytałem NA CO MAM DAĆ PRIORYTET a nie jaką metodę treningową wybrać. Wg Ciebie 12kg mięsni w rok to mało? To ile na tych twoich planach zrobie 40kg? Tak samo jak wcześniej, pytasz mnie i Moldera czy warto robić agresywną masę, a ten chłopak w rok zrobił taki progress że jest jednym z najlepiej wyglądajacych na [...]
na stronie powerlifting.pl sa klasy sportowe, ktore trzeba wyrobic, teraz sie to pozmienialo bo sa nowe kategorie wagowe, wiec Ci nie powiem jak to wyglada, ale powinno tam wszystko byc. kasa jest za mistrzowska i I klase bodajze. i tylko na imprezach ktore sa uwzgledniane przez PZKFiTS mozna te klasy robic, na pewno na ampach, i slaska. Zmieniony [...]
wątpie czy chciał mi dokuczyć, nawet jeżeli tak to mi nie dokuczył w tym momencie poprostu rozbawiło mnie to, że ktoś na ponad 2 tyg przed zawodami wie jak bede wyglądał na scenie i po co ja pisze, że dzień bez węglowodanów? Bo wtedy jest możliwe, ze jest się płaskim itd ale nie rozumiem po co niektórzy staraja sie na przymus nie wiem pochwalić [...]
Raptacz, odezwę się na gg w sobote/niedziele, póki co mam za******* mocny na uczelni a weekend w pracy, w sklepie więc luz Aero kręce 2x dziennie wykluczając piątki (trening nóg) wtedy mam wolne od aerobów. Jeśli to dzień treningowy to wygląda to tak: Pierwsza sesja aero jest bezpośrednio po siłówce (trenuje rano więc nie ma sensu robić tego na [...]
imo po Realu widac zmeczenie od dobrych paru kolejek grają piach jak nie bedzie Mou robil rotacji to bedzie lipa Bo Ty wiesz lepiej od mou co ma robic :-) Co do czerwonej kartki dla ozila to dla mnie to jest smieszne .
Jak w większości przypadków zaczynałem jako mały grubasek. Główną motywacją i bodźcem do działania były imponujące przemiany innych ludzi zamieszczane na portalach internetowych i filmy motywacyjne na youtubie. Chciałem zmienić coś w swoim życiu, zacząłem od diety i ćwiczeń. Z początkowym przekonaniem, że czym większy i dłuższy wysiłek fizyczny i [...]
Nie, nie jest - to jest przykład jakie treningi na 15 10 5 wyrzuca google. Wątpię, żeby istnialo coś, co zakłada robienie 5 powt. ze wszystkich głównych wielostawów w jednej sesji - to niebezpieczne. Gdybym ja uparła się, żeby dokładnie te ćwiczenia robić na każdym treningu, a przy tym iść na różne zakresy, zmieniałabym je w zależności od [...]
[...] "staraj się ograniczać czas odpoczynku pomiędzy seriami do 1 min lub nawet krócej. Podstawową zasadą treningu jest stymulowanie i doprowadzanie do stanu zmęczenia jak największej liczby włókien mięśniowych. Organizm zmuszony jest wtedy do uruchamiania dodatkowych włókien ". Odpoczynek powinien trwać dłużej podczas ciężkich [...]
MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192
